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Programa de fortalecimento muscular de 6 dias/semana do Victor (empurrar/puxar/pernas abertas)

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Programa de fortalecimento muscular de 6 dias/semana do Victor (empurrar/puxar/pernas abertas)
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Este é o programa de treinamento que tenho usado pessoalmente nos últimos 5 anos

Minhas qualificações :


Personal trainer certificado pela Norwegian School Of Sport Sciences (2021)

10 anos de estudo independente em pesquisas sobre treinamento de força visando o crescimento muscular e aumento de força


Inclui:

Rotina completa de exercícios de 3 dias/semana

Meu método de progressão pessoal nos últimos 5 anos

Dicas de nutrição para o crescimento muscular

Dicas gerais para o crescimento muscular